I punti chiave per l'utilizzo di aRuota da yoga

1, la ruota Yoga è generalmente considerata completata dalla morbidezza della colonna lombare. In realtà, questo è un malinteso. Affidarsi alla morbidezza della colonna lombare senza prestare attenzione alla forza danneggerà anche la colonna vertebrale. Ogni volta che vedo studenti che lottano per sollevare una posizione traballante della ruota Yoga con le braccia, sento sempre che la loro comprensione delle posizioni yoga è troppo superficiale. Ci sono anche allenatori di danza che non sanno come insegnare l'uso della forza interna, per non parlare dell'uso della rotazione interna della coscia per proteggere la colonna vertebrale. Non trasformare le ruote da yoga in acrobazie di danza o ginnastica.

2 molte posizioni della ruota Yoga possono riflettere bene il principio della posizione di flessione all'indietro, che è un processo dalla rigidità alla flessibilità, ed è anche una postura che può riflettere bene la struttura fisiologica e anatomica. La pratica della ruota yoga deve essere una combinazione di forza e flessibilità, entrambe indispensabili. Prima di tutto, dovremmo stabilire un concetto: la ruota Yoga non si completa piegando la colonna lombare, ma la maggior parte degli studenti non comprende questo concetto. Pertanto, molte persone sono ferite nella pratica dello yoga sulla ruota, il che è anche contrario allo scopo della pratica dell'equilibrio yoga.

3 Ruota da yogacon sicurezza e forza interna deve usare efficacemente l'adduzione della vertebra caudale, l'estensione del muscolo iliaco, l'estensione della coscia anteriore, la forza della rotazione interna della coscia, la fondazione dei piedi, l'estensione del torace, l'estensione della rotazione interna di braccio, l'estensione dell'articolazione della spalla, ecc. insieme, possono completare una ruota perfetta con sicurezza e forza interna. Evita il dolore lombare e le lesioni articolari. Quando hai voglia di volare, trova un modo sicuro.

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